알레르기 이야기 - 가정에서 천식 발작을 예방할 수 있는 방법

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일상생활에서의 천식 예방법

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천식 환자가 있는 집에서는 아이의 천식 발작 예방을 위해서

적극적 생활 관리가 매우 중요하다는 사실을 꼭 인식하는 것이 필요합니다.

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실내 바닥에는 카펫을 가급적 깔지 마시고,

나무 마룻바닥은 촉촉하게 젖은 걸레로 깨끗이 닦아 주는 것이 좋습니다.

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주름진 커튼이나 천을 입힌 가구 대신에 세탁이 가능한 커튼이나

비닐 칸막이 또는 물걸레질이 가능한 가구를 사용하는 것이 좋겠습니다.

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침대 시트나 담요, 베개 등을 뜨거운 물로 자주 씻어서

집먼지진드기를 없애 주도록 노력해야 하는 것도 중요합니다.

즉 이와 같은 침구류 등은 7~10일에 한 번씩, 55도 이상의 뜨거운 물에,

10~20분 정도 동안 담가 놓으면, 집먼지진드기를 효과적으로 제거해 낼 수 있습니다.

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실내 습도는 가능한 50% 정도로 유지하는 것이 좋습니다.

천식 유발 인자인 집먼지진드기나 곰팡이는

습기가 많이 찬 곳에서 가장 잘 번식하기 때문입니다.

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욕실 표면을 표백제와 물로 닦아 주고,

바닥이나 그 외 다른 습기 찬 곳도 표백제로 청소해서

곰팡이를 제거해 주시는 것도 필요합니다.

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가급적 털이 있는 애완동물은 기르지 않도록 하거나

최소한 침실에는 있지 않도록 해야 합니다.

만약 강아지나 고양이를 키우고 있다면,

자주 씻기고 잘 빗질해 주어야 합니다.

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거실 내에 꽃이나 화분 같은 것들을 치우는 것이 좋고,

꽃가루가 실내에 들어오지 못하도록 침실 창문을 닫아 둡시다.

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메밀이나 달걀, 복숭아, 밀가루, 땅콩 등이

일부 천식 환자에게 천식을 일으키거나 악화시킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

또한 음식이 상하고 색깔이 변하는 것을 막기 위한 보존제나 산화방지제로

널리 사용되는 아황산염은 일부 천식 환자에서 천식 증상을 악화시킬 수 있는데,

특히 말린 과일이나 채소류, 과일농축액, 포도주, 맥주나 과즙 등에 많이 들어 있으니

유의할 필요가 있겠습니다.

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천식 환자가 여행할 경우에는 지역도 신중하게 선택해야 합니다.

어떤 사람은 특정 지역에 들어서면 천식 발작이 시작되기도 하기 때문입니다.

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천식은 흔히 밤에 발작하기 때문에

비상용으로 천식 치료제를 준비하는 것은 필수입니다.

밤이 되면 미주신경의 흥분성이 높고, 기관지 분비물이 증가되며

평활근이 경련을 일으켜 발작을 할 가능성이 커지기 때문인데요.

만일 밤에 준비된 천식 치료제를 먹은 후에도 효과가 뚜렷하지 않거나

예전과 다른 증상이 있을 경우에는 즉시 큰 병원으로 가야 하겠습니다.

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천식에 도움이 되는 음식

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이번에는 천식에 도움이 되는 추천 음식을 잠깐 말씀드려 보겠는데요,

연어나 고등어, 정어리 등 등푸른생선에 포함된 오메가3 지방산은

염증을 가라앉히는 작용이 있기 때문에 천식 예방에 도움이 됩니다.

신선한 등푸른생선을 일주일에 2~3번 정도 먹도록 해주세요.

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마늘, 양파, 생강과 신선한 과일, 채소에는 역시

염증을 가라앉히는 성분들이 다량 함유되어 있기 때문에 역시 많이 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

특히 채소에 포함된 항산화제는 염증을 줄이고 천식 증세 진행을 막는데 뛰어난 효과가 있습니다.

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또한 토마토도 추천할 수 있는데,

토마토 안에 있는 라이코펜 성분은 천식 증세 개선에 많은 도움을 줍니다.

생토마토를 그냥 먹는 것도 좋지만 올리브 오일에 살짝 익히면

지방 성분인 라이코펜을 많이 섭취할 수 있어 더욱 좋습니다.

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© 좋은 면역 지킴이, 황만기 박사의 알레르기 이야기