한방 운동보감 - 빠지지 않는 뱃살, 캥거루형 체형의 운동법 칼럼 모음/송미연교수-한방운동보감2020. 6. 4. 09:04
유독 배만 앞으로 내밀고 있는 체형이 있다.
살이 쪄도 복부주변에만 살이 찌고
허리의 통증을 늘 같이 갖고 있는 체형,
높은 굽의 구두를 많이 신다 보니 골반이 앞으로 넘어가고
복부의 근육이 없다 보니 배는 앞으로 나오게 되고
허리 쪽의 근육들은 긴장하게 되는 상태,
전문용어로는 하지교차증후군이라 한다.
폐경 전 성인 비만여성의 허리를 앞으로 내민 정도와 (요추전만도)
복부비만도의 상관관계를 보기위한 임상연구를 진행한 결과,
복부의 지방 분포율은 요추전만도와 상관성이 있는 것으로 나타났다.
이 결과는 복부비만이 요추의 전만을 증가시킬 수도 있고
반대로 요추의 전만도의 증가는 복부의 지방축적에
영향을 줄 수 있다는 가능성을 제시한다고 볼 수 있다.
다시말하면, 복부비만이 먼저 생겨서 요추의 전만이 증가될 수도 있지만
반면에 요추의 전만이 증가되어서 복부비만으로 연결될 수도 있다는 것이다.
이런 캥거루형 체형들은 요추의 과도한 전만을 바로잡아주면서
복부의 힘을 강화할 수 있는 운동들을 병행하는 것이 필요하다.
복부비만이 해소되면서 요통과 변비, 생리통과 같은 만성 질환들도 해결되는 것을 느낄 수 있을 것이다.
쉽게 할 수 있는 운동들을 함께 보기로 하자.
Point!!
1. 골반이 한쪽으로 기울지 않도록 한다.
2. 허리가 꺾이지 않도록 몸통을 일직선으로 유지한다.
Point!!
1. 복부의 힘으로 상체를 내리고 올린다.
2. 목과 어깨에 힘을 주지 않는다.
3. 허리가 약한 사람은 엉덩이에 쿠션을 받친다.
ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감
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