한방 운동보감 - 체형교정 다이어트란?

올해는 유난히 빨리 찾아온 여름날씨 덕에 옷차림이 이미 한여름이다.

특히 여름철이 오면 여성들의 고민은 또 하나 늘게 된다.

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바로 다이어트에 대한 고민이다.

예전에는 다이어트라고 하면

단순히 체중계상의 체중을 생각하는 일이 많았다.

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하지만 요즘에는 건강한 체형까지 함께 생각하고

올바른 다이어트 방법을 찾아가는 사람들이 늘어나는 것을 보면

참 다행이라는 생각이 든다.

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다이어트에 있어 체중이 적게 나가는 사람도 예외는 아니다.

체중은 적게 나가지만 상대적으로 체지방이 많이 나가는 ‘마른비만’은

오히려 더 많은 위험성을 내포하고 있다는 것은

이미 많이 알려진 사실이기도 하다.

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보통 이런 ‘마른비만’은 부분비만,

특히 복부비만과 연계되어있는 경우가 많다.

팔다리는 가늘지만 몸통은 두껍고, 마른 것 같지만

불필요한 부분에 지나친 체지방이 쌓여있는 경우,

잘못된 다이어트를 하게 되면 오히려

빼고 싶지 않은 부분은 더 빠지고

체력은 체력대로 고갈되는 경우가 흔하다.

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또 그와는 반대로

하체비만으로 많은 스트레스를 받는 경우도 있다.

바로 이것이 다이어트에 있어서도

각자의 다른 체형에 따른 올바른 진단과 계획이 필요한 이유라 하겠다.

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우리가 체중을 줄이는 가장 중요한 목적은 바로 ‘건강해지기 위함’이다.

한방적으로는 ‘올바른 기혈순환’이 되는 원래의 우리 몸을 되찾는 것이다.

불과 몇 십 년 전만 해도 못 먹어서 생긴 질병이 많았다면

이제는 대부분의 질병은 영양의 과잉에서 온다고 해도 과언은 아니다.

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이렇듯 영양의 과잉은

우리 몸에 불필요한 습담, 즉 노폐물을 체지방의 형태로 쌓아놓게 된다.

그런데, 이러한 습담과 노폐물에는 우리가 일상생활에서

흔히 잘못 취하는 자세들도 기여를 한다는 사실은 간과할 수 없는 부분이다.

특히 하루 종일 앉아서 일하는 시간이 대부분인 학생이나 사무직의 경우에는

점점 구부정해지고 삐뚤어지고 있는 몸을 간과하고

어느 날 통증이 나타난 이후에야 관심을 갖게 되는 일이 흔한 일인 것이다.

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잘못된 자세는 근육의 긴장도를 변화시키고

과도하게 단축되는 근육과 이완되는 근육의 불균형을 만들어

결국 잘못된 체형으로 굳어지게 된다.

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그리고 이런 잘못된 체형은 알게 모르게

우리 몸의 불필요한 군살과 통증을 만들어낸다.

바로 이것이 열심히 다이어트를 해도

우리가 원하는 부위의 군살, 즉 부분비만이 해결되지 않는 이유인 것이다.

부분비만의 치료에 있어 그 모든 치료보다 가장 중요한 것은

일상생활에서의 자세와 습관이라 하겠다.

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자, 오늘 하루 어떻게 보내고 있는가?

혹시 온종일 같은 자세로 앉아있었다면

지금이라도 당장 스트레칭부터 시작해보자.

같은 자세로 멈춰있는 근육은 피로하다.

우리의 몸은 스스로 아껴주고 사랑해주는 만큼 반드시 그 보답을 줄 것이다.

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ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감