달력

5

« 2024/5 »

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • 11
  • 12
  • 13
  • 14
  • 15
  • 16
  • 17
  • 18
  • 19
  • 20
  • 21
  • 22
  • 23
  • 24
  • 25
  • 26
  • 27
  • 28
  • 29
  • 30
  • 31
728x90

동의보감에서 痰飮腰痛은 

‘痰飮流注 腰背疼痛과 脈滑伏’의 증상으로 

소개하고 있으며, 이에 해당되는 처방으로 

二陳湯 혹은 芎夏湯加南星 蒼朮 黃柏을 

제시(丹心)하고 있다. 

방약합편에서도 腰部-痰痛에 

이 처방을 소개하고 있는데, 

한의학에서의 痰飮과 이에 원인을 둔 腰痛과의 관계를 

정확히 분별하기 위해서 우선적으로 痰飮에 대한 

분류 개념이 필요하다고 본다. 

한의학에서의 痰飮은 

‘병적인 津液을 총칭한다’고 말씀하신 

어느 원로학자의 정의를 비롯한 

많은 접근에도 불구하고 명확한 실체인식은 

아직도 부족하다. 

필자 스스로는 ‘痰飮은 신진대사 후에 생긴 

노폐물이 밖으로 배설되지 않고 몸 안에 잔류된 것을 

지칭하는 것’으로 규정해 왔다. 

아울러 모양에 따라 

固定·固形的·稠濁한 ‘痰’과 

流注性·淸稀한 ‘飮’과 

구강을 통해 배출되는 ‘涎’ 등으로 분류하고 있다. 

이런 점에서 노폐물인 痰飮이 원인이 된 腰痛의 실체는, 

바로 이러한 노폐물이 固着되는 위치에 따른 분류로서 

설명이 가능하다고 본다. 

①呼吸器에 축적되는 痰: 

咳嗽 호흡곤란 胸悶 脇痛 등의 주증상을 나타내어, 

貝母·杏仁 등을 이용하여 鎭咳祛痰해야 하는 종류

②消化器에 축적되는 痰: 

嘔吐惡心 食慾不振 上腹部의 不快感 등의 

주증상을 나타내어, 半夏 등을 이용하여 

和胃消痰해야 하는 종류

③筋骨骼係와 皮膚에 축적되는 痰: 

疼痛 및 强直을 비롯해 심하면 硬結되는

(瘰癧 癭瘤 등) 주증상을 나타내어, 

獨活·蒼朮 등을 이용하여 祛風濕止痺痛해야 하는 종류와 

심하면 海藻·昆布 등을 이용하여 軟堅消痰해야 하는 종류

④痰濁心竅하여 뇌신경계에 축적되는 痰: 

意識障碍 牙關緊急 癲·狂·癎·驚 痰涎癰疽 등의 

주증상을 나타내어, 天南星 白附子 竹瀝 天竺黃 등을 

이용하여 祛風化痰해야 하는 종류 등으로 나뉜다. 

위의 내용에서 痰飮腰痛은 1차적으로 

③筋骨骼係에 해당되는 바, 

여기에서는 동의보감 등의 痰飮腰痛 응용처방 중 

二陳湯에 川芎 靑皮 枳殼 白朮을 추가한 방제인 

芎夏湯을 기준으로, 

芎夏湯加南星 蒼朮 黃柏의 내용을 분석하고자 한다.

청나라 沈氏尊生書方에서 비롯된 처방으로, 

대표적인 구성약물인 川芎과 半夏에 연유하여 

‘芎夏’라 명명했다. 

逐水 利飮하여 心悸蓄血에 활용된 처방으로, 

痰飮으로 인한 각종 병증, 특히 옆구리(脇部)에 

水濕이 정체되어 발열동통하는 경우 즉, 

痰으로 막혀 水積한 것을 흩드려 뜨리고 

痰痛, 痰腰痛 등에 응용한다고 되어 있다. 

전체적으로 보면 二陳湯에 川芎 靑皮 枳殼 白朮을 

추가한 방제다.

[芎夏湯의 腰痛 관련 내용]

1)동의보감을 비롯한 각종 문헌 : 

川芎 半夏(製) 赤茯苓 각1錢, 

陳皮 靑皮 枳殼 각5分, 

白朮 甘草(炙) 각2分半, 薑5片

2)筋骨骼系질환가감 응용

-(동의보감)痰飮腰痛에 추가 : 南星 蒼朮 黃柏

[芎夏湯의 처방 분석]

위의 구성 한약재 9종에 대하여, 

痰飮腰痛 기준으로 본초학적인 특징을 분석하면 

다음과 같다. 

1)氣를 기준으로 분석하면 

溫性5(微溫2) 凉性1 平性1로서, 

溫性처방으로 정리된다. 

이는 본 처방이 濕痰에 대처하기 위해, 

溫性을 활용하여 濕痰을 燥하는 것

(燥濕化痰)으로 정리된다. 

2)味를 기준으로 분석하면(중복 포함) 

辛味6 甘味4 苦味3 淡味1로서, 

辛甘味가 주를 이루고 있다. 

辛味의 能散·能行하는 작용(發散·行氣)과 

甘味의 能和·能緩의 역할과 

淡味의 滲濕의 작용을 이용하고 있음을 알 수 있다. 

3)歸經을 기준으로 분석하면

(중복 및 臟腑表裏 포함), 

脾7(胃4) 肺5(大腸1) 肝2(膽2) 心2(心包1) 腎1로서, 

주로 脾肺經으로 정리된다. 

4)효능을 기준으로 분석하면 

順脾氣藥5 溫化寒痰藥1 活血祛瘀藥1

(順肝氣藥1) 發散風寒藥1로서, 

주로 脾臟의 濕痰을 제거하기 위한 목적으로 조

성되었음을 알 수 있다.

5)①기본처방 二陳湯의 해석: 

구성약물 대부분이 溫性, 脾胃귀경, 順脾氣藥 등인데,

半夏-소화기의 濕痰을 제거해 주고, 

陳皮-소화기의 氣滯를 順氣시켜주고, 

茯苓-脾惡濕에 부응해 利水滲濕시킴으로써 

소화기의 濕痰에 대처하며

(茯苓佐半夏 共成燥濕之功), 

炙甘草-脾胃常要溫에 부응하여 

溫中시켜 健脾調和하고

(甘草佐陳皮 同致調和之力),

生薑-주약인 半夏의 독성을 감약시키면서 

소화기에 역작용인 嘔逆에 대하여 降逆化痰한다. 

따라서 二陳湯은 脾胃濕痰을 제거하여 주는 

理氣和中의 기본처방으로 해석된다. 

②芎夏湯의 해석 : 

二陳湯에 川芎 靑皮 枳殼 白朮을 추가한 처방으로, 

추가 약물의 의미를 분석하면 다음과 같다. 

여기에서 枳殼 白朮은 順脾氣와 健脾燥濕으로 

二陳湯의 내용보강의 역할로 해석되고, 

靑皮는 破氣行滯로써 陳皮의 내용보강

(氣順則一身之津亦隨氣而順矣)의 역할로 해석된다. 

川芎의 경우 

溫化血分하여 活血行氣 祛風止痛함으로써 

風濕痺와 風濕頭痛에 응용되었는데

(예 : 羌活勝濕湯-羌活 川芎 防風 獨活 등), 

이는 疼痛의 발생이 대개 氣滯와 血瘀 및 

風寒濕邪의 凝滯로 인함이니 즉 不通則痛하게 되는데 

연유한 것이다. 

따라서 痰飮腰痛에서 川芎의 역할은 

活血, 行氣, 祛風케하는 순환촉진에 

초점이 맞추어져 있다고 보여진다. 

아울러 川芎의 瘀血에 대한 활성화 부분은, 

川芎의 活血祛瘀力이 그리 강하지 않다는 점에서 

2차적으로 발생할 수 있는 瘀血에 대비하는 정도로 

해석된다.

6)동의보감의 南星 蒼朮 黃柏의 추가에 대한 해석

<南星> 

性味 溫 辛苦 有毒 歸經 肺 肝 脾 效能主治 溫化寒痰藥

<蒼朮> 

性味 溫 辛苦 歸經 脾 胃 肝 效能主治 和濕健脾藥

<黃柏>

性味 寒 苦 歸經 腎 膀胱 大腸 效能主治 淸熱燥濕藥

南星의 溫化寒痰은 半夏의 역량 강화의 의미, 

蒼朮의 和濕健脾는 白朮의 健脾燥濕의 보강,

黃柏은 腰部인 下焦의 淸熱燥濕(治痰者 下氣爲上)에 

착안할 필요가 있다. 

이런 점에서 추가약물 3종의 초점이 

濕에 귀착되어 있음을 알 수 있다. 

따라서 전체적으로는 

脾胃濕痰을 주치료대상으로 하는 二陳湯

→이의 1차 보강과 순환촉진 등을 위한 

川芎 靑皮 枳殼 白朮 추가(芎夏湯)→

2차 보강을 위한 南星 蒼朮 黃柏 추가의 의미로 정리된다. 

2.痰飮腰痛과 芎夏湯과의 관계

腰痛은 다양한 기질적 원인

(요추관협착증, 요추전방전위증, 

골다공증, 디스크, 염좌 등)과 

다양한 기능적 원인

(잘못된 자세로 인한 근력의 불균형, 

운동부족증, 스트레스, 긴장)에 의하여 발생한다. 

한의학에서는 요통을 원인에 따라 

10종 요통으로 분류하는데, 

그 각각의 구체성에서 취약함을 가지고 있다. 

대부분의 문헌에서도 도식적으로 

10종 요통을 분류한 경우를 제외하고는 

요통의 치료법 3∼5종류 정도로 압축하여 

설명하고 있는 것을 볼 수 있는데, 

이는 아마도 이런 연유에 기인하였을 것이다. 

痰飮腰痛 역시 

‘痰飮流注 腰背疼痛과 脈滑伏’이라고 기술되어 있는 바,

痰飮腰痛에 소개된 처방을 중심으로 역으로 

실체파악하는 것이 현실적이라고 사료된다.

①실제적으로 痰飮腰痛에 소개된 

二陳湯과 芎夏湯加南星 蒼朮 黃柏의 내용은 

기본적으로 脾胃의 濕痰을 기본으로 하고 있다는 

점에서 시작된다. 

다시 말하면 腰痛 중에서 痰飮 

그것도 脾胃濕痰을 제거해주는 것이 

치료에 결정적인 효율을 나타낼 수 있는 證候를 

유추해 봐야 할 것이다. 

②먼저 과체중의 肥濕한 경우(肥人多濕)의 

요통이 이에 해당된다고 본다. 

실제 요통치료에 있어 정상으로의 체중 감량이 

증상 회복에 큰 도움을 주는 경우를 

많이 볼 수 있을 것이다. 

이에 동반하여 요통의 발생 이전 

혹은 이후에 소화기에 축적되는 痰으로 인한 

嘔吐惡心 食慾不振 上腹部의 不快感 등의 

주증상을 가진 경우도 이에 부합된다. 

여기에 川芎 등의 효과를 감안한다면, 

脾胃濕痰으로 인한 체액순환 장애의 요통에 

응용될 수 있을 것이다.

③한편 10종 요통의 종류 중 

소화불량, 위염, 췌장염 등 소화기 증상을 

언급한 경우가 많은 것을 볼 수 있다. 

허리를 뒤로 젖히면 더 아픈 것이 특징인 食積腰痛. 

허리가 심하게 아픈 것으로 돌아눕기도 힘들고 

따뜻하게 하면 통증이 나아지고 차게 하면 

통증이 발작하는 寒腰痛과, 

다습한 환경에 오래 노출되어 

허리에 돌을 얹은 것같이 무겁고 

얼음을 댄 것같이 차갑고 아프다는 

濕腰痛 등이 이에 부합된다고 보여진다.

④따라서 위장장애를 기본요인으로 하는 腰痛의 경우는, 

芎夏湯과 같은 전래의 痰飮腰痛처방에 준하여 적극적인 

활용을 모색할 수 있을 것이다. 

아울러 동반하는 통증에 따른 

祛風濕止痺痛약물(獨活 威靈仙 海桐皮 등)을 추가하고 

기타 한의치료수단(침구치료 등)을 적극적으로 

병용한다면 치료효율을 높일 수 있을 것으로 사료된다.

출처: 한의신문

주영승 교수(우석대 한의과대학 본초학교실)

 

:
Posted by 약초세상
728x90

1.오약순기산

요통, 하지견인통

 

좌섬요통에 초기에 환부가 부어있거나

충혈되어있을때 사용하는 여신탕이나 입안산 등은

이미 쓸 시기가 지났다고 보았다.

근육이 위축,경색되어

이증상이 나타낫다고 짐작하여 본것이라면

오약순기산류가 적합.

오약순기산은 풍요통에 사용하며

풍요통이란 혈관이나 신경의 장애로 인해 나타나는 요통으로

발표시킬수 있는 마황과 이기제인 오약 진피 지각 길경이 있어서

체액의 고조와 정체 근육의 위축이나 경색등을 풀어줄수 있으며

활혈을 도울 수 있는 천궁 백지가 있어 기혈의 순환을 빠르게 하여

염증의 후유증으로 인한 요통과 하지견인통을 없애는데

적합하리라고 생각

 

진피, 오약 각 3돈

마황 1돈

천궁, 백지, 백강잠, 지각, 길경 각 2돈

건강1돈

감초0.6

마인, 목통 각 2.5돈

10일분 20첩

 

2.당귀수산

교통사고 후유증으로 생기는 요통

 

당귀수산 배량

 

당귀미 3돈

적작약 오약 향부자 소목 각 2돈,

홍화 1.6돈, 도인 1.4돈,

계심 1.2돈,

감초 1돈

 

3.쌍화탕 + 청아탕

야간 요통 허리근육의 과도사용에 따른 무리

 

청아환 1.5배량 + 쌍화탕 1.5배량 + 두충, 파고지, 호도

 

두충(생강초), 파고지(초) 각 4냥

호도 30개

백작약 2.5돈

숙지황, 황기, 당귀, 천궁 각 1돈

계피, 감초, 각 7푼반

강삼조이

4.오적산

허리, 엉치통, 족냉, 다리저림, 교통사고후 엉치통

 

허리 통증

5년전 사고로 오른쪽 경골 골절로

금속판 고정 이후 엉치에 통증.아픈쪽 다리가 저리다.

 

추위를 많이 탄다 수족은 냉.과음 후 피로를 많이 느낀다.

가슴이 뻐근하고 낮에는 피곤, 집중력감소, 불면, 다몽

 

오적산 + 두충 파고지 건강2 부자1.5돈

 

창출2, 두충2, 파고지2

진피, 후박, 길경, 지각, 당귀, 백작약, 백복령,

천궁, 백지, 반하, 육계, 감초, 건강, 부자1

 

5.통순산

요통, 엉치통

 

비만(습담이 多)한 것으로 보아

기육에 있는 담음을 제거하는 통순산은

이진탕에서 담음과는 달리

근육이나 조직에 존재하는 담음을 다스리는 처방으로

형체의 소통에 장애를 하고 있는 점액성 물질이나

근육의 위축등을 소통시켜서 혈액을 정상화시켜

그것으로 오는 장애를 해소.

통순산은 일명 영위반혼탕, 추풍통기산, 하수오산이라 한다.

통순산 배량으로 사용한다.

적작약, 목통, 백지, 하수오,

지각, 회향, 오약, 당귀, 감초 각 2돈

*통순산은 하지정맥류에도 사용이 가능하다.

 

6. 우귀음

허리무릎 저림, 시림, 정력감퇴

숙지황5/ 산약 구기자 원두충 2

산수유 부자 육계 자감초1 당귀1

 

가감활용법

기혈양허 氣虛血脫 혹궐 或厥, 汗, 暈, 虛姙, 短氣: + 인삼, 백출

위장이 차가워 생기는 구역, 위산역류: +건강 2~3돈

설사복통: +인삼, 육두구

아랫배통증: +오수유 7푼

 

7.만금탕 가미

엉치통,하지저림엉치부분이 묵직근하고 우리우리 하게 아픈 증상

 

만금탕 + 속단

두충, 방풍, 백복령, 우슬, 인삼, 세신, 계피, 당귀, 감초 1 천궁,

독활, 숙지황 0.5

 

8.보허탕

산후요통,부종,골반통,유륜진물,손발시림

 

보허탕1,5배량 + 포부자 1g

 

인삼 6g 백출 9g 당귀,천궁,황기,진피 각 6g,

감초4.2g, 포부자 1g, 생강 5편

 

9.난간전

생리통, 요통, 하복냉, 수족냉증

 

난간전

구기자 당귀 3돈, 백복령 오약 소회향 육계 2,

목향 1돈

 

10. 독활탕

허리 무릎 삐끗하거나 자주 삐끗.

피로누적으로 생긴 염좌

 

 

당귀 연교6 강활 독활 방풍 택사 육계4

방기 황백 대황 감초2 /酒水各半煎空心服

 

삐거나 부러진 염좌요통에 아주 잘 듣는다.

3일 먹으면 통증이 없어진다. 끝내준다. 아주 잘 듣는다.

 

:
Posted by 약초세상
728x90

스트레칭 방법

1. 짐볼 위에 자연스러운 자세로 앉아서

양 발은 앞을 향하게 하고 발바닥 전체가 지면에 닿게 하고,

고관절과 무릎이 90도를 이루게 하여 대퇴부가 바닥과 수평을 이루게 한다.

2. 양손은 골반 부위에 얹어 놓는다.

3. 숨을 들이쉬고 내쉬면서 골반을 앞으로 밀었다가,

다시 들이쉬고 내쉬는 숨에 골반을 뒤로 밀어준다.

골반을 앞-뒤로 밀어준 뒤에는, 좌-우로도 밀어준다.

4. 익숙해지면 골반을 앞-오른쪽-뒤-왼쪽 방향으로

자연스럽게 연결하여 밀어주면서 원을 그리듯이 골반을 돌려주며,

반대쪽으로도 돌려준다.

균형을 잡기 힘든 경우에는

조금씩 작은 범위로 돌려주다가 점점 반경을 넓게 하도록 한다.

5. 이 과정에서 상체에는 움직임이 없도록 주의해야 하며,

스트레칭을 하면서 호흡은 자연스럽게 마시고 내쉬도록 한다.

동작이 수월해지면 ‘∞’ 자를 그린다고 생각하며 돌려주면 난이도를 높일 수 있다.

허리 돌려주기 스트레칭을 하면?

짐볼에 앉아있는 것만으로도 균형을 잡기 위해서

허리, 복부, 대퇴부의 근육들에 힘이 들어가고

균형감각과 자세가 좋아질 수 있다.

허리를 전후좌우로 돌려주는 동작을 통해서

긴장되었던 허리와 골반 근육들을 이완시켜서

유연성을 증대시키면서도 균형을 잡고 자세를 유지시켜주는

코어 근육들이 약화된 경우에 강화시켜 준다.

불균형한 척추와 골반을 안정화 시켜주며,

뱃살과 옆구리살을 빼주고

변비 증상을 개선해주는 효과도 있다.

허리 돌려주기 스트레칭이 도움 되는 요통 증상은?

평소 허리가 쉽게 뻣뻣해지고 뻐근한

요통 증상이 있는 경우에 도움이 될 수 있다.

또한 허리의 만곡이 소실되어 일자 허리(편평등)인 경우,

허리와 골반의 유연성이 저하된 경우,

척추 주위와 복부의 코어 근육이 약화된 경우,

골반이 불균형하거나, 평소 잘못된 자세로 나타나는

요통이 있는 경우에 허리 돌려주기 스트레칭으로 증상이 호전될 수 있다.

스트레칭 횟수와 시간

전-후로 밀어주기,

좌-우로 밀어주기,

원을 그리듯 돌려주기(양방향).

‘∞’ 자 그리며 돌려주기를 각각 10회씩 시행해주도록 한다.

혈의 의미와 위치

척추의 중앙에 위치하여 이름 붙여진 척중혈은

등의 척추의 중간 부분,

즉 11번째 흉추의 아랫부분에 위치한 혈이다.

지압 방법

양손을 등 뒤로 하여 양 엄지손가락으로

척추 중앙 부위인 척중혈과 척중혈 좌우 부위를 지그시 눌러준다.

허리 돌리기 스트레칭이나 허리를 신전, 굴곡시키는 스트레칭을 할 때

척중혈 부위를 지그시 눌러주며 스트레칭 해도 좋다.

손이 닿지 않는 경우에는

자연스럽게 엄지손가락이 닿는 부위를 지압해주도록 한다.

효능

비와 신을 따뜻하게 보해주는 효능이 있는 이 혈은,

양손을 등 뒤에 대고 지압을 함으로써

흉요추 이행부와 척추 주변 근육의 긴장을 풀어주고

척추의 유연성과 운동성을 향상시킬 수 있다.

ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감

:
Posted by 약초세상
728x90

스트레칭 방법

1. 천장을 보고 누워 무릎을 세운 자세에서

허리를 바닥 쪽으로 붙인 상태에서 양손은 허벅지 옆에 가지런히 내려놓는다.

2. 숨을 천천히 마시면서 땅에서 허리를 떼어 골반을 앞으로 내밀어서 앞쪽으로 기울였다가,

천천히 숨을 내쉬면서 골반을 뒤로 넣어서 허리 부위가 땅에 닿도록 눌러준다.

3. 골반을 앞으로 돌려줄 때는 복부에 힘을 유지하면서 허리 뒤편에 지그시 힘을 주며,

골반을 뒤로 돌려줄 때는 아랫배에 힘을 주어 배꼽을 끌어당기고 허리를 바닥에 살짝 눌러준다.

4. 스트레칭 과정에서 턱이 위로 들리지 않도록 주의한다.

5. 요추의 전만이 심하거나 골반이 앞으로 기울어진 정도가 심하여

바로 누운 자세에서 골반을 뒤로 돌렸을 때 요추를 땅에 붙이려고 해도 붙지 않는 경우에는,

등 뒤에 얇은 수건을 접어 넣어 받친 상태에서 동작을 시행할 수도 있는데,

골반을 뒤로 돌릴 때 수건을 눌러주며 시행하도록 한다.

6. 양쪽 골반 뼈(장골능) 부위에 손을 올려두고 골반의 움직임을 느끼면서

양쪽 골반의 높이 차이가 나거나 기울어지지는 않는지 점검하면서 동작을 할 수도 있다.

Pelvic clock 스트레칭을 하면?

요추 아래쪽에 위치한 천골(엉치뼈)과 골반뼈,

그리고 대퇴골은 엉덩관절(고관절)을 이루고 있는데,

좌식생활을 많이 하고 움직임이 적은 현대인에은

천골과 골반, 고관절의 간격은 점점 좁아지고 가동 범위도 제한되며,

전후좌우의 불균형도 발생하기 쉽다.

그 결과 요부의 움직임에도 제한이 많아지고 요부 구조물에도 부담이 되기 쉽다.

Pelvic clock 운동을 통해서 골반, 고관절의 긴장을 이완시켜주고

척추 분절의 움직임을 유도하며, 틀어진 골반과 척추의 정렬을 바르게 해줌으로써

요부의 부담을 줄이고 요통 증상을 완화시킬 수 있으며,

처진 아랫배나 둔부를 탄력 있는 예쁜 몸매로 가꿀 수도 있다.

Pelvic clock 스트레칭이 도움 되는 요통 증상은?

이 스트레칭은 척추관 협착증, 추간판 탈출증, 척추 측만증,

요추의 과전만이나 후만, 척추 수술 후에 나타나는 요통 증상의 완화에

큰 도움이 될 수 있는 골반 및 요부 운동이다.

요부와 고관절이 긴장되고 유연성이 감소된 경우에

준비운동 및 마무리 동작으로 해주는 것이 좋으며,

간단한 동작이므로 모든 연령대에서 활용할 수 있다.

스트레칭 횟수와 시간

골반을 앞과 뒤로 기울여주는 스트레칭 과정을

호흡과 함께 천천히 10회 정도 진행해준다.

아침저녁으로 하루에 2번 정도 시행하는 것이 좋다.

또한 다른 운동을 하기 전후에

척추의 긴장을 풀어주고 이완시켜주기 위한 목적으로 시행해주면 좋다.

충문혈의 의미와 위치

충문이라는 이름은

족태음비경이 배로 들어가는 문이자,

기가 흐르는 요충지라는 뜻이다.

아랫배와 허벅지를 잇는 서혜부에서 치골과 수평 높이에 있는 경혈로,

맥동이 느껴지는 부위이다.

충문혈 지압 방법

혈자리를 지압할 때는 적당한 강도로,

비비기보다는 눌러주는 것이 좋다.

엄지로, 혹은 검지와 중지 두 손가락으로

묵직하거나 시원한 느낌의 통증이 발생하는 정도로

충문혈을 2-3초 정도 지그시 눌러준다.

참기 힘든 통증을 유발할 정도의 강도는 적합하지 않다.

충문혈 지압효능

충문혈을 지압하면 경혈 부위에 위치한

서혜부의 인대들과 하복부 근육들의 긴장을 이완시켜 주므로

골반과 고관절의 긴장을 풀어주는 효능이 있다.

족태음비경이 복부로 출입하는 문이자

요충지라는 의미에서 알 수 있듯이,

충문혈은 기의 순환이 정체되어 나타나는

복창만, 복통, 장 경련 등의 증상에 활용된다.

또한 남녀 생식기 부근에 위치하고 지압 시

하복부 생식기계 질환에 뛰어난 효과가 있어서

여성의 생리통, 냉증, 자궁경련 증상을 완화시켜 주고,

남성의 생식기 산통을 완화시켜 주는 효능도 있다.

ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감

 

:
Posted by 약초세상
728x90

스트레칭 방법

1. 두 다리를 골반 넓이로 벌리고 서서 몸의 정렬을 맞춰서 바로 선다.

2. 어깨에 힘을 빼고 무릎을 살짝 구부리고 숨을 마시고 내쉬는 숨에

머리부터 숙여서 척추를 하나하나 분절로 움직이며 상체를 앞으로 숙여준다.

3. 내려갈 수 있는 만큼 내려갔으면 다시 마시고 내쉬는 숨에

골반부터 시작해서 상체를 들어 올리는데,

척추 하나하나씩 탑을 쌓아 올린다고 생각하면서 분절운동해주면 좋다.

4. 스트레칭을 하는 과정에서

골반이 앞으로 나오거나 뒤로 빠지지 않도록 바른 정렬을 유지하도록 한다.

다리를 엑스자로 꼬고 하는 변형 동작의 경우

허벅지 바깥쪽의 근육도 함께 스트레칭되므로 많이 활용된다.

Standing roll down 스트레칭은?

운동을 시작하기 전후에 우리 몸의 긴장을 이완시켜주고

몸의 정렬을 바르게 하기 위해서 많이 활용되는 스트레칭 동작이다.

Standing roll down 스트레칭을 하면?

척추 분절과 다열근 등의

척추 주변 근육들의 긴장을 이완시켜서

척추의 유연성과 힘을 길러주고,

경직된 온몸을 이완시켜주며,

골반의 정렬을 잡아주고 안정화시킨다.

또한 척추를 보호하기 위한

복횡근 등의 복근을 강화시켜주므로 요부의 긴장 이완을 돕는다.

Standing roll down이 도움이 되는 요통의 증상은?

척추분절의 긴장이나, 척추 주변 근육의 긴장을 동반한 요통,

척추와 골반의 정렬 불균형으로 인한 요통에 도움이 된다.

스트레칭 횟수와 시간

상체를 숙이고 들어 올리는 스트레칭 과정을 천천히 2-3회 정도 진행해준다.

아침저녁으로 하루에 2번 정도 시행하는 것이 좋다.

또한 다른 운동을 하기 전후에

척추의 긴장을 풀어주고 이완시켜주기 위한 목적으로 시행해주면 좋다.

혈의 의미와 위치

위중혈의 의미는 구부러진 것을 바르게 편다는 뜻으로,

요통이나 요통으로 인해 허리의 굴신이 제한된 증상에 요긴하게 활용되는 경혈이다.

무릎이 접히는 안쪽 오금 부위의 한가운데에 위치한 위중혈은

몸의 후면 중앙을 지나는 족태양방광경의 요혈이다.

지압 방법

무릎 뒤 중앙부에 위치한 위중혈을 엄지손가락으로 지그시 3초간 눌러준다.

위중혈 지압과 함께 종아리 근육도 함께 마사지해주면 좋다.

혈 자리를 지압할 때는 적당한 강도로, 비비기보다는 눌러주는 것이 좋다.

별다른 느낌이 없는 약한 강도보다는,

살짝 묵직하고 시원한 느낌의 통증이 발생하는 강도가 좋으며,

지나친 통증을 유발해 참기 힘든 강도는 적합하지 않다.

효능

위중혈은 요통 및 이로 인한 요부의 굴곡, 신전 동작이 제한되는 증상에 효과적인 경혈이다.

대퇴나 하퇴 등에 위치한 하지 후면의 근육들이 긴장된 경우,

허리에 부담이 되고 허리를 굴곡시키는 동작에 제한을 주는데,

위중혈을 지압하면 하지 후면의 이완에 도움이 되어 요부의 긴장을 덜 수 있다.

또한 하지의 혈액순환을 도와 하지 부종이나 피로 해소에도 도움이 된다.

ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감

 

:
Posted by 약초세상
728x90

스트레칭 방법

1. 네발 기기 자세에서 오른쪽 손 옆에 오른발을 놓아주고

상체를 일으켜 오른쪽 무릎에 양손을 올려 균형을 잡는다.

2. 마시고 내쉬는 숨에 오른쪽 무릎을 앞으로 밀며 왼쪽 장요근을 스트레칭한다.

이때 골반이 뒤로 빠지지 않게 복부에 힘을 주고

골반이 비틀어지지 않게 해야 좀 더 많은 효과를 볼 수 있다.

장요근이란?

장요근은 장골근과 대요근을 합쳐서 일컫는 근육이다.

허리의 척추에서부터 장골, 다리의 대퇴골에까지 이르는 근육으로

쉽게 말하면 상체와 하체를 이어주는 근육이다.

허리 건강과 요통에 큰 영향력을 행사한다.

장요근을 스트레칭하면?

장요근의 단축으로 인해 발생하는 증상에 좋은 효과를 나타낼 수 있다.

장요근이 짧아지게(단축) 되면 골반과 몸통을 굴곡시켜

허리가 구부정하게 될 수 있으며,

요추의 전만을 심화시켜 요통을 일으키게 된다.

따라서 장요근을 스트레칭하면 구부정한 허리를 펴고

요추에 전해지는 과도한 전만 스트레스(부하)를 감소시켜

요통의 증상을 완화시킬 수 있다.

장요근으로 인한 요통의 증상은?

장요근으로 인한 요통은,

아픈 쪽 다리로 잘 서있지 못하고 허리를 구부정하게 하고 있는 것이 특징이며,

이로 인해 한쪽 손으로 허리 뒤를 받치며 구부정하게 종종걸음으로 걷게 된다.

이러한 통증은 무거운 것을 드는 행동에 의해서 악화되고,

고관절 굴곡 자세로 눕는 것에 의해 완화된다.

또한 똑바로 누워 다리를 펴고 있는 자세에 통증을 느끼며,

다리를 구부리거나 옆으로 웅크리고 누워야 편안하다.

스트레칭 횟수와 시간

스트레칭하는 자세를 약 5초 정도 유지하는 것을

10회 정도 반복하는 것이 좋고,

아침저녁으로 하루에 2번 정도 시행하는 것이 좋다.

또한 주로 양쪽 장요근 모두에 문제가 있는 경우가 많으므로

좌우를 반복해서 시행해주는 것이 좋다.

혈의 의미와 위치

체내 물을 다스린다는 의미인 수도혈은

배꼽 아래로 3촌 지점(손가락 4개 너비)에서

양옆으로 2촌 지점(손가락 3개를 겹친 너비)에 있는 좌우 두 혈이다.

지압 방법

혈자리를 지압할 때는 적당한 강도로,

비비기보다는 눌러주는 것이 좋다.

별다른 느낌이 없는 약한 강도보다는,

살짝 묵직하고 시원한 느낌의 통증이 발생하는 강도가 좋으며,

지나친 통증을 유발해 참기 힘든 강도는 적합하지 않다.

또한 손바닥으로 누르면 혈자리에 정확한 압력과 자극을 주기 힘들므로

손가락(엄지나 검지, 중지 등 편한 손가락으로)으로 눌러주는 것이 좋다.

1촌의 길이는 일률적으로 몇 cm라고 특정 지을 수 없으며,

개개인의 체격에 맞게 1촌의 길이를 정의하게 되는데 이를 동신촌법이라고 한다.

일부법에서는 검지부터 새끼까지의 너비를 일부(3촌)로 정의하고,

중지 동신촌법에 의하면 엄지와 중지를 맞대어 고리를 만들고

중지의 가운데 마디 양쪽에 생긴 무늬 사이의 길이를 1촌,

모지 동신촌법에 의하면 엄지 첫째 마디의 폭을 1촌으로 한다.

효능

수도혈은 인체 내의 물을 다스리는 혈이라고 하여 수도(水道)라고 칭하는데,

인체 내의 물을 다스린다는 의미는 이 혈자리가 체내 수액대사와 관련이 깊다는 뜻이다.

또한 하복부에 위치한 내부 장기, 비뇨 생식기계 질환의 개선에도 효과가 있고,

수도혈의 지압을 통해 하복부에 위치한 장요근의 긴장을 풀어줄 수 있으며,

이로 인한 요통의 완화에 도움이 된다.

ⓒ 송미연 교수의 한방 운동보감

 

:
Posted by 약초세상
2019. 10. 7. 09:01

요통 처방관련 자료/질환별 처방2019. 10. 7. 09:01

728x90

의이인 160g

숙지황, 백출 각 40g

 

두충 20g

 

파고지 12g

 

맥문동 8g

 

오미자 4g

 

호두육 3개

냉체질 : + 부자 4g

열체질 : + 숙지황을 증량

때에 따라 강활, 방풍 각 4g을 가미하는 경우도 있음

청주1병으로 전탕해 한첩을 하루분으로 복용한다.

보통 4~5첩이면 효과가 나타난다.

전국에서 환자요청이 쇄도하는 처방이라고 하니

활용해보시기 바랍니다.

'처방관련 자료 > 질환별 처방' 카테고리의 다른 글

백내장  (0) 2019.10.19
소화불량, 체기, 소화기관련질환  (0) 2019.10.15
협심증  (0) 2019.10.01
담 걸린 경우-허리,복부, 가슴, 등  (0) 2019.09.27
교통사고 후유증  (0) 2019.09.21
:
Posted by 약초세상